Zaplanowałem tę redukcję na dwa etapy - zejście na 2350kcal na 8 tygodni (od początku października do końca listopada), grudzień na 4 tygodnie 2100kcal i od początku stycznia reverse diet, po +100kcal tygodniowo - dobicie z końcem stycznia 2500kcal a w lutym dobicie do okolic 2900kcal co powinno być okolicą mojego zera. Idealnie byłoby w [...]
Makro podałem. Dni wysokie :Wtorek, środa, czwartek- węgle- 511, białko 170 tluszcE 90. Dni średnie: poniedziałek, piątek, sobota- węgle 400, białko 170, tłuszcz 90 Dni niskie: niedziela- dzień bez treningu Jem zwykle ryz basmati albo inny makaron ziarnisty, od czasu do cAsu naleśniki ale to bardzo zadko, z białek kura, tuńczyk, ser twarogowy [...]
Musisz podejść do tego w sposób konkretny. Ilość dni treningowych jest zależna od Twoich możliwości czasowych. 3 dni treningowe na początek wystarczą zwłaszcza, że lecisz treningiem fbw. Za jakiś czas można spróbować planu 4 dniowego to bardzo dobre rozwiązanie. Jednak nie samym treningiem kształtuje się sylwetkę. Równie ważna jest dieta, nie [...]
[...] pracy i postanowiłem zrobić poranny trening. Jednak doszlo do mnie ze wszystkie 6 supli juz sprawdzilem i zostały podwójne. Jednakże tym razem podziałało inaczej niż poprzednio Padło na: 1.viper xtreme 2.smak 2/5 3.pobudzenie 3/5 4. Pompa 6/5 !!!! Dawno nic tak mnie nie spompowało chyba ze wina tego ze jestem od paru dni ON :) Na koniec [...]
[...] katar - myslalem ze to alergia, bo jako male dziecko miałem, potem już nie więc wzięłem ZYRTEC jak to zawsze bywało i lato jakoś przeżyłem. Pod koniec zaczęły sie straszne dni, bo ciągle kichałem, non-stop! Mocniejsze objawy się od wycieczki na Litwę 20 wrzesnia, na której wiekszosc mojej klasy była chora, a ja nie (MAM 17 LAT - tak na [...]
[...] żeby mnie nauczył. Mam nadzieję, że naprawdę chodzi mu o to żebym się nie zrazila ,a nie o napełnianie kieszeni siłowni. Zobaczymy co będzie dalej. Jem1600- 1700 kcal B 120-140 g T 60- 70 g W 130-150 g. W dni treningowe powinno się jeść więcej, ale akurat wtedy mam mniejszy apetyt i wychodzi 1500 kcal. Poprawię się, chociaż do tych 1700.
Trzy tygodnie minęły. Wszystko powoli do przodu. Ostatnie 3 dni były dość intensywne wiec dzisiaj relax. https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/30/db430045fd7d724fd0ecbf6c1c990535-full.jpg https://cdn1.imggmi.com/uploads/2019/9/30/753684d96a83dede247bd1497722c32a-full.jpg [...]
[...] 25kg x 10 kazda noga x 3 lydki wspieci na palce z deski suwnica 100 x 10 x 3 lydkownica 30kg x 20 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Cos mi sie stala w plecy. 3 dni odpocząłem od treningu. Rolowalem plecy, miejsce bolu caly lewy pas od mniej wiecej polowy najszerszego w dol po przez poslad do poczatku 2jki. Wydaje mi sie ze to [...]
[...] Później nic już się nie zmieniało. Plamy zniknęły, ból w podbrzuszu sporadyczny (znośny), bardzo moce ciepło w odbycie. Raz przerwałem przyjmowanie antybiotyku na 4 dni (brak recepty) i po 2 dniach pojawiła się wydzielina pod napletkiem. Niby nie powodowała zmian skórnych, ale woń była obezwładniająca - jak woda po ogórkach. Aktualnie [...]
[...] szło spać i sikam już tylko przed snem. W nocy nie budzę w ogóle tylko budzę się zawsze o 6-7 rano i muszę iść. Ogólnie od kiedy rzuciłem palenie wysypiam się lepiej i szybciej, jednak czasami lapią mnie takie dni że mam powieki ciężkie cały dzień. Ciśnienie krwi mierze zawsze co jakiś czas oscyluje w granicach 130/90. Ostatnie wyniki krwi
[...] do sprawy bardziej fachowo zlecił badania mocz i nasienie na posiew oczywiscie nic nie wykozało mówił, ze to dobrze, ale Ja juz sam nie wiem dostałem Tarivid na 40 dni do tego prostamol po mies było tak samo bez poprawy.znowu zacząłem czytać i trafiłem na to forum postanowiłem spróbowac tego co pisali chłopacy czyli wieżbownica, [...]
[...] wraca do normy. Na tą chwile jest u mnie super poprawa, nie biorę leków tylko tabletki z wierzbownicy, które nawet teraz odstawiłem, żurawina co jakiś czas zjem w kilka dni z pół kilo (ważne żeby była nie słodzona) ja kupiłem w necie, grapefrut czerwony ale na mnie działa przeczyszczająco bo jest w nim substancja, która ma takie działanie [...]
[...] zrobioną cystoskopie i też nic nie wyszło. Spróbowałem medycyny naturalnej. Chodziłem na masaże prostaty (zewnątrz masowane miałem okolic jąder i do odbytu plus uda i miednice ) niestety po 6 zabiegach zauważyłem, że problem nadal nie ustaje. Następnie po 3 miesiącach przerwy spróbowałem pijawki. Pani hirudolog stwierdziła, że 5 zabiegów i [...]
[...] sobie badanie poziomu witaminy D i wynik wyszedł 6 (wrzucam foto). Mój lekarz rodzinny nie mógł uwierzyć. Stwierdził, że nie widział czegoś takiego w swoim życiu. Od 14 dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 [...]
Witam. . Od 14 dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 rok i z ręka na sercu piszę, ze jest o niebo lepiej. Obowiązkowo bierz 20tys dziennie. Nawet 3 x po 50tys sobie zażyj. Potem zbadaj poziom po 3 miesiącach, i [...]
Witam. . Od 14 dni biorę Dekristol (witamina D w dawcę 20tys jednostek) Kazał brać jedną na tydzień ale biorę codziennie i czuje się o niebo lepiej. Z zapaleniem prostaty zmagam się już 3 rok i z ręka na sercu piszę, ze jest o niebo lepiej. Obowiązkowo bierz 20tys dziennie. Nawet 3 x po 50tys sobie zażyj. Potem zbadaj poziom po 3 miesiącach, i [...]
Dostalem tarivid na 15 dni a zonie niechcial przepisac powiedzial zeby pierw sie zbadała a wszedzie pisza zeby leczyc rownolegle wogole skasowal 200zl a bylem w u niego moze 5 min juz mnie wkurza ta masowka u lekarzy Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2022-11-26 12:34:21 Zmieniony przez - Htz1234 w dniu 2022-11-26 12:38:41
[...] zejdzie wrzucam cardio. czy od razu wrzucic? mysle o dorzuceniu clenu lub mastera? celem jest kolejne 15kg w dol, raz się udało to próbujemy dalej :) cukrzycs troche utrudnia trzymanie 3300KCAl, wiec troche podaje mniej insuliny, żeby cukier był wyzszy, bo zdarzają się dni, ze wchodzi 3700 kcal (tylko dlatego ze muszę podbić cukier, ktory [...]
Witam, Widzę, temat długi i pewnie wielu pechowców szuka tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
